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传统二十八式太极拳 膝关节常见问题

2018-01-18 15:36:40 来源: 余额宝5元消费红包图解文化网  点击: 次 标签:

导读: 太极拳既有强身健体,修身养性,又有技击的功能,随着我国近几年对于太极拳的推广,太极拳在海外也享有声誉,很多外籍人士纷纷慕名前来学习,但是长期练习太极拳的人会发现,练习太极拳的过程中,膝关节会经常出现问题。

  太极拳既有强身健体,修身养性,又有技击的功能,随着我国近几年对于太极拳的推广,太极拳在海外也享有声誉,很多外籍人士纷纷慕名前来学习,但是长期练习太极拳的人会发现,练习太极拳的过程中,膝关节会经常出现问题。

  那么对于膝关节经常出现的问题,有什么好的解决办法呢?要弄清膝痛和膝关节损伤的原因,我们必须先从认识膝关节开始。

  膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨(即膝盖)构成,是人体最大、最复杂的关节。关节囊前壁自上而下有股四头肌腱、髌骨和髌韧带。内侧有胫侧副韧带,外侧有腓侧副韧带加强。

  囊内有前、后交叉韧带,防止骨向前后移位。内侧半月板呈“c”型,外侧半月板呈“0”型,周缘厚,内缘薄,厂群差裁黑孝巢丝板增加关节窝的深一度,起到稳固和缓冲作用。

  膝关节属单轴关节,沿冠状轴做屈伸运动。在半屈位时可做小幅度的旋内和旋外运动。当膝关节屈曲、回旋再突然伸直时,易受挤压而损伤。由于内侧半月板与胫侧副韧带愈着并受牵拉,故内侧半月板损伤最常见。从膝关节的生理结构看,膝关节损伤的原因主要有:退行性劳损、超荷承载磨损、运动不当扭损、外力攻击和磕碰致损等。

  因太极拳运动而有可能造成膝关节损伤的主要症状有以下3种:

  1.髌骨软化的症状

  髌骨软化是一种常见的劳损性疾病,又称髌骨劳损,多由髌骨遭受外伤、扭转、过度磨损和退行性改变而引起。如长期从事半蹲位工作和膝关节反复做屈伸动作,致使关节软骨面受到挤压、撞击易患此病。

  髌骨软化的症状:一般起病自感膝关节不适,酸胀无力,继而出现疼痛,上下楼梯时加重,有磨损样的疼痛。其疼痛的特点是半蹲位痛、单腿支撑痛、运动初期痛,活动片刻疼痛缓解,活动过多又加重疼痛,膝关节有轻度肿胀和少量积液,髌骨下缘压痛明显,以及骨四头肌萎缩。一般无活动障碍。

半月板损伤在运动损伤中极为常见

  2.半月板损伤的症状

  半月板损伤在运动损伤中极为常见,日常生活中也多有发生。受伤后有局部疼痛,走路不稳,下肢无力,股四头肌萎缩等症状,甚至出现交锁现象,影响日常工作和生活。

  半月板损伤一般由直接打击而引起的极为少见,绝大部分是由扭伤所致。如膝关节半屈时,小腿固定于中立位,股骨突然内旋、外旋、伸直;或小腿固定于内旋、外旋位,突然伸直;或股骨固定,小腿突然内旋、外旋、伸直,均可造成内、外半月板损伤。

  半月板损伤内、外侧症状各不相同。内侧半月板损伤,疼痛局限于膝关节内侧,在膝关节内侧关节间隙有明显压痛,影响膝关节伸直;伤后数小时内膝关节肿胀明显,如有关节积液,可有浮髌感;损伤时可出现清脆的弹响音。

  在慢性期内,可出现股四头肌萎缩,犹以股四头肌侧头更为明显;膝关节屈伸时亦有响音,走路时关节有时突然被卡住,既不能伸直又不能屈伸,即交锁现象。

  交锁的同时,关节有酸痛感,如将膝关节稍微屈伸活动,有时可发出响声,交锁现象可解除。外侧半月板损伤,一般无交锁现象,症状也不明显,尤其是关节肿胀更不明显,膝关节外侧关节间隙处有压痛。

  3.膝关节副韧带损伤的症状

  膝关节副韧带损伤,以内侧损伤为多见。多发生在膝关节处于屈位、韧带松弛时,股骨向内旋转,足部固定而胫骨突然发生外旋和外翻位而受伤。如挑重物滑倒、跳起落地或重物砸于膝关节外侧等,使副韧带遭到牵拉性损伤,副韧带的浅层或深层上附着部或下附着部出现部分纤维断裂,造成局部出血、粘连,甚至血肿骨化,影响关节的屈伸活动。症状表现为:局部疼痛,有的局部还可出现轻度肿胀;膝关节处于轻度屈位时,患侧不能负重;走路跛行。

  在练习太极拳的过程中,膝关节出现问题是常有的事,因此不必担心,为了防止这类事情的发生,在练习飞过程中一定要注意动作的准确性。

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